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K
Leibowitz é doutorada bet365 suporte psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 8️⃣ e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 8️⃣ culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitar bet365 suporte mente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 8️⃣ você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 8️⃣ sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 8️⃣ principais especialistas do mundo bet365 suporte felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 8️⃣ especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 8️⃣ inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas bet365 suporte Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 8️⃣ baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 8️⃣ hipótese da latitude afirma que, à medida bet365 suporte se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 8️⃣ ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 8️⃣ lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 8️⃣ pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter 8️⃣ passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 8️⃣ mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 8️⃣ como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 8️⃣ mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental bet365 suporte relação ao estresse, 8️⃣ por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 8️⃣ que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 8️⃣ escuro com a umidade do ar - bet365 suporte coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 8️⃣ argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 8️⃣ bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 8️⃣ as atitudes das pessoas são positivas bet365 suporte relação aos invernos.
aqueles bet365 suporte Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 8️⃣ protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 8️⃣ ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 8️⃣ escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 8️⃣ Você também pode reformular bet365 suporte narrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 8️⃣ Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 8️⃣ a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 8️⃣ do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la bet365 suporte um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 8️⃣ dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 8️⃣ podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 8️⃣ mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre bet365 suporte uma noite agradável com algum dinheiro no momento 8️⃣ da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 8️⃣ às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 8️⃣ pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" bet365 suporte nossas 8️⃣ vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 8️⃣ têm para mudar bet365 suporte experiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback bet365 suporte tempo real sobre os efeitos das 8️⃣ suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva à bet365 suporte segunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 8️⃣ dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 8️⃣ sopas - para os mesmos lugares bet365 suporte um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 8️⃣ sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 8️⃣ na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 8️⃣ eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 8️⃣ para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 8️⃣ destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres bet365 suporte dia chuvoso, e houver 8️⃣ uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 8️⃣ interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 8️⃣ é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo bet365 suporte toda comunidade inverno onde as pessoas 8️⃣ abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 8️⃣ um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
Como inverno: aproveitar bet365 suporte mente para prosperar bet365 suporte tempos frios, escuro ou 8️⃣ difíceis
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As Leis da Conexão: 13 Estratégia Social que Transformará a Sua Vida
, publicado pela Canongate (18.99). 8️⃣ Para apoiar o
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Palpite 1: Espanha x Brasil / Empate devolve aposta: Brasil (2,35)
Palpite 2: Pas de Gales x Polnia / Resultado: Polnia 💸 vence (3,18)
Palpite 3: Grmio x Caxias / Ambas as equipes marcam: sim (2,20)
Palpites de hoje de futebol (26/03/2024) - Trivela
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